Лютеинэто тип каротиноида, который является естественным и необходимым в процессе защиты здорового здравого смысла . Тело не имеет возможности производить лютеин; Таким образом, должно быть достигнуто либо через диету, либо путем дополнения ., хотя существует хорошо документированное преимущество лютеина в визуальных характеристиках и защите сетчатки от окислительного повреждения, один из наиболее заданных вопросов, касающихся лютеина в составе, специалистов в области здравоохранения и производителей добавок-это::Сколько лютеина для здоровья глаз?
Роль лютеина в здоровье глаз
Lutein is deposited in the macula, which is the center of retinal vision that assists with high-resolution vision. Together with zeaxanthin, another carotenoid that is closely associated with it, lutein acts as a natural blocker of high-energy blue light, and it reduces the stress-free radicals able to induce stress-related cells in ocular tissues.
Несколько клинических и обсервационных испытаний показали, что увеличение потребления лютеина в рационе связано с большей визуальной производительностью, в том числе в условиях низкого освещения и сохранения остроты зрения в течение периода ., это важный компонент профилактического здоровья глаз, так как он играет значительную роль в сохранении макулярного пигмента (MPOD) {2}
Сколько достаточно?
1. Базовое потребление диета против . Дополнительные потребности
Среднее потребление лютеина в западной диете оценивается от 1 до 3 мг/день, в основном в листовых зеленых овощах, шпинате и кале . Тем не менее, его часто недостаточно для достижения измеримого увеличения макулярного пигмента или обеспечить полный спектр визуальных преимуществ.}}}}}}
2. дозировка дополнения на основе фактических данных
Как правило, клинические испытания обнаружили дополнительную дозу лютеина 10 мг в день в качестве стандартной дополнительной дозы, где пациент может наблюдать за поддержкой на зрительном здоровье . Эта доза, которая была помогает в повышении чувствительности контрастности, восстановления, и чувствительность к свету {{2} определенные исследования также указывают на то, что в соответствии с 20 -м ежедневными эффектами могут быть на 20 -м джон. пожилые люди или те, кто имеет высокое воздействие на время экрана или искусственные огни .
3. соображения формулировки
Уровень 10-20 Mg в разработчиках продуктов является стандартизированным эталоном, который был принят в таких предметах, как капсулы, таблетки, жевательные конфеты и порошки для напитков . Примечательно, биодоступность лютеина может быть в три раза лучше в присутствии жиров; Таким образом, составы Softgel или на основе масла обычно выбираются из-за предпочтений премиального позиционирования .
Синергетические питательные вещества, которые повышают эффективность
В формулировке продуктов на основе лютеина для здоровья глаз нередко смешивает его с другими синергетическими факторами, в том числе:
Zeaxanthin (2 4 mg): партнеры с лютеином на макуле, чтобы удалить синий свет и помочь поддерживать здоровье фоторецепторов .
Omega -3 жирные кислоты (EPA/DHA): СПИД в структуре сетчатки, а также общая гидратация глаз .
Цинк и витамин E: действуют как источник антиоксидантов и микроэлементов, которые необходимы для поддержания здоровой производительности глаз .
Такие комбинации не только укрепляют эффективность лютеина, но и позволяют предъявлять более широкие требования о здоровье в рамках факторов нормативных ограничений, повышая продаваемость продукта .
Безопасность и терпимость
Лютеин хорошо переносится с хорошим профилем безопасности и в основном допускается, даже когда в зависимости от страны, лютеин, полученные из календуи (тарель erecta l .) был принят регулирующими властями в качестве безопасного пищевого института или добавления. Токсичный, аллергический, и может использоваться на долгосрочной основе ., но в соответствии с нормативной практикой производители должны выяснить, что лютеин должен быть получен из подлинных, пищевых ресурсов и быть чистыми, аккредитованными с помощью третьего анализа.}}}}}}}}}
Сколько лютеина для здоровья глаз?
Чтобы обеспечить хорошую поддержку здоровью глаз, шаги, за которыми следуют научные доказательства и промышленность, должны избегать здоровья глаз, чтобы принимать 10-20 мг лютеина ежедневной дозировки обещает не только функциональные преимущества, но и очень надежную позицию на рынке .
Как ты так думаешь? Пожалуйста, сообщите нам об этом через этот веб -сайт или прямо вdonna@kingsci.com
Часто задаваемые вопросы
Q1: достаточно ли 10 мг лютеина для здоровья глаз?
Действительно, доза 10 мг в день является дозой, наиболее изученной и в целом достаточной для поддержания здоровья и визуальной эффективности макуляра у большинства людей .
Q2: Можете ли вы принимать лютеин каждый день?
Ответ-да, потому что лютеин является жирорастворимым питательным веществом, которое, как было показано, несет ответственность за поддержание долгосрочного здоровья глаз, и его можно принимать ежедневно, поскольку он не представляет никакой опасности для здоровья, пока оно потребляется в рекомендуемых дозах ..
Q3: Какое время лучше всего взять добавки лютеина?
Чтобы максимизировать его биодоступность, он лучше сочетается с жирной едой (обед или ужин), чтобы улучшить поглощение лютеина .
Q4: Может ли лютеин помочь с усталостью экрана?
Исследования показали, что лютеин может использоваться, чтобы помочь в облегчении симптомов цифрового напряжения глаз, блокируя синий свет и помогая в функционировании сетчатки, тем самым является одним из любимых ингредиентов экрана оздоровительного питания .
Ссылки
1. ma, l ., lin, x . m . (2010) . Влияние лютеина и Zeaxanthin на аспекты глаз . Журнал науки о пище и сельском хозяйстве, 90 (1), 2- {{{}}}}}} .}}}}}}}}}}}}}}}}}
2. stringham, j . m ., & hammond, b . r . (2015) . Гипотеза макулярного пигмента . optometr 866 - 872.
3. vishwanathan, r . и др.
4. Панель EFSA о диетических продуктах, питании и аллергии (2010) . Научное мнение о безопасности лютеина из тагетов erecta l . efsa Journal, 8 (7), 1678.
