В настоящее время депрессия - самый распространенный вид психического заболевания, которое проявляется как постоянное и продолжительное плохое настроение. Клинически видно, что настроение плохое, а реальная несчастная, настроение плохое долгое время, от первой депрессии до последнего горя, заниженная самооценка, боль, пессимизм, усталость от мира, и, наконец, попытки самоубийства и поведение.
Некоторые травяные добавки могут облегчить депрессию.
1.Витамин Д
При приеме в качестве добавки витамин D умеренно уменьшает симптомы депрессии и повышает качество жизни людей, страдающих депрессией. Хотя необходимы дополнительные исследования, считается, что витамин D помогает уменьшить тяжесть депрессии, улучшая настроение и уменьшая воспаление в головном мозге.
3. Витамины группы В
Подобно витамину D, дефицит витамина B связан с депрессией. Хотя существует восемь различных типов витаминов группы B, три из них, которые чаще всего связаны с депрессией, - это витамин B-12, фолиевая кислота и витамин B-6.
Исследования показали, что прием магния в качестве добавки может уменьшить симптомы депрессии у тех, кто страдает БДР. Исследования показывают, что это может быть связано с влиянием магния на регулирование нейромедиатора глутамата, что связано с депрессией.
5.Экстракт женьшеня
Женьшень, обычно используемый в чаях и других напитках, ориентированных на здоровье, - это растение, произрастающее на Дальнем Востоке, которое тысячелетиями использовалось в традиционной китайской медицине.
Корень женьшеня используется в лечебных целях, и он обладает свойствами, которые, как считается, помогают повысить устойчивость к стрессу и повысить ясность ума и энергию при пероральном приеме. Поскольку депрессия может истощить энергию тех, кто страдает, женьшень долгое время считался естественной альтернативой другим стимуляторам, а также имел другие преимущества для здоровья.
Кроме того, хорошие углеводы могут улучшить настроение. Употребление углеводов заставляет мозг высвобождать эмоции и повышать уровень нейромедиатора серотонина. Поэтому, когда вы находитесь в депрессии, употребление соответствующих углеводов может быть хорошим выбором вместо того, чтобы избегать их. Придерживайтесь цельнозернового хлеба и других полезных углеводов.
