Сотрудники офиса подвергаются воздействию синего света на своих рабочих местах в течение длительных периодов из -за того, что они в течение нескольких часов используют свои компьютеры, планшеты и смартфоны, и это воздействие является основным фактором роста заболеваний глазных заболеваний. Такое длительное воздействие, вероятно, вызовет боли в глазах, истощение и напряжение глаз.Лютеинявляется природным каротиноидом, который становится значительным питательным веществом в цифровой среде этого типа для поддержания здоровья глаз. Лютеин особенно важен для офисных работников, которые тратят большую часть своего времени, глядя на экран, потому что его высокий уровень помогает поддерживать визуальную производительность и предотвратить окислительный стресс в сетчатке, особенно в макуле. Добавка для лютеина или потребление питания могут обеспечить функциональное комфорт глаз и общее визуальное здоровье работникам.
Понимание лютеина и его роль в здоровье глаз
Лютеин является антиоксидантным каротиноидом, который присутствует в растениях. Люди не могут сделать лютеин внутри, как некоторые другие питательные вещества, поэтому они должны получить его через еду или добавки. Лютеин сконцентрирован в макуле глаза, где питательное вещество играет роль естественного синего светового фильтра и устраняет свободные радикалы. Это удвоение жизненно важно для любого офисного персонала, подлежащего резкому воздействию света экрана, поскольку это может снизить окислительное стресс и здоровье сетчатки. Более того, лютеин помогает в противопоставлении чувствительности и резкого центрального зрения, которое позволяет четко сосредоточиться при выполнении длительной задачи, которая требует их глаза.
Лютеин: Преимущество для офисного работника
Фильтрация вредного синего света
Высокий - энергетический свет, используемый в цифровых устройствах, синий и, таким образом, может вызвать напряжение глаз. Лютеин помогает запечатлеть и фильтровать часть этого света, прежде чем он достигнет деликатных клеток сетчатки, облегчая давление на зрение. Это необходимый защитный механизм для офисных работников, которые проводят восемь часов или более перед экранами каждый день.
Уменьшение цифрового напряжения глаз
Сухость, размытое зрение, раздражение и головные боли типичны для офисных работников. Было отмечено, что, когда лютеин принимается регулярно, симптомы носят реже и легки по своей природе, что повышает продуктивность и комфорт.
Увеличьте остроту и фокусировку зрения
Центральное видение имеет решающее значение для чтения, письма и подробной работы. Лютеин в макуле помогает повысить зрительную ясность и позволяет офисным работникам работать без большого напряжения глаз.
Антиоксидантная защита
Лютеин помогает нейтрализации свободных радикалов, полученных в глазу в результате воздействия света и нормального метаболизма. Антиоксидантное действие помогает защитить клетки сетчатки от окислительного повреждения, что в противном случае играет роль в медленной дегенерации визуальных функций со старостью.
Облегчить long - термин утешение глаза
Хотя лютеин не может вылечить текущие условия глаз, его профилактический аспект может поддерживать комфорт глаз, чтобы позволить ежедневное использование экрана. Включая лютеин - богатые продукты или добавки в рационе офисных работников, может помочь им иметь меньше глаз - связанных с этим проблемами и проблемами при проведении долгих часов на работе.
Питание и дополнительные планы действий
Чтобы получить адекватный лютеин, офисные работники могут обратить внимание на продукты, содержащие лютеин, такие как:
Известно, что листовая зелень: капуста, шпинат и кошачья зелень имеет лютеин на высоких уровнях.
Яичные желтки: предоставьте лютеин, который является биодоступным, а также полезными жирами.
Кукуруза и горох: они могут быть добавлены без особых затруднений в блюда и закуски.
Орехи: фисташки и орехи содержат небольшие и обычные порции лютеина.
Стандартизированные добавки лютеина предоставляются людям с диетическими ограничениями или которые не получают достаточного количества питательных веществ с помощью пищи. Дозы практически модифицируются так, чтобы они не достигли области эффективности в макуле, и медицинский работник всегда должен консультироваться, прежде чем человек станет пользователем дополнения, особенно когда человек хочет справиться с обычной проблемой усталости глаз в офисах.
Заключение
Лютеин важен для поддержания здоровья глаз офисных работников, которые подвергаются долгому времени-. Считается, что лютеин помогает сохранить длинный - термин визуальный комфорт и производительность путем фильтрации синего света, облегчения деформации глаз, улучшенной остроты зрения и антиоксидантной защиты. Диетическое и дополнительное потребление лютеина предоставит офисным работникам науку - и практические средства заботы о своих глазах на современном цифровом рабочем месте.
Сообщение прямо вdonna@kingsci.comилиоставить сообщениеПотому что бесплатные образцы доступны вместе с дополнительной помощью.
Часто задаваемые вопросы
Что такое лютеин, и как это приносит пользу офисным работникам?
Лютеин - это каротиноидный антиоксидант, обнаруженный в изобилии в сетчатке, где он помогает скринингу синего света и облегчает окислительный стресс, особенно у людей, которые тратят время в офисе перед экранами.
Может ли лютеин уменьшить симптомы цифрового напряжения глаз?
Да, лютеин был связан с уменьшением сухости, похудения и усталости для глаз у людей, у которых длится длительные периоды воздействия экрана.
Какие продукты богаты лютеином для офисных работников?
Лучшими источниками лютеина являются листовая зелень, яичные желтки, кукуруза, горох и фисташки.
Нужна ли добавка лютеина для офисных работников?
Лучшая еда, богатая лютеином, но можно использовать добавки для поддержания достаточных количеств в рационе, особенно в тех, чьи диеты ограничены в лютеине или у которых слишком много воздействия лютеина на экране.
Сколько времени нужно, чтобы увидеть преимущества от потребления лютеина?
Регулярное использование в течение нескольких недель до месяцев может помочь сделать глаза более комфортными и уменьшить симптомы напряжения глаз, но не все будут реагировать одинаково.
Ссылки
1. MA, L., Dou, HL, Wu, YQ, Huang, YM, Huang, YB, XU, XR, & Li, B. (2019). Потребление лютеина и зеаксантина и риск возраста - связанная с макулярной дегенерацией: систематический анализ и мета -. Британский журнал питания, 122 (2), 135–146.
2. Li, S., Xu, D. & Liu, J. (2020). Влияние добавок лютеина на зрительную функцию у здоровых взрослых: рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества, 12 (6), 1640.
3. Johnson, EJ, & Vishwanathan, R. (2021). Лютеин, зеаксантин и макулярный пигмент: роль в защите от синего света - индуцировал окислительный стресс. Журнал клинической медицины, 10 (11), 2418.
4. Neelam, K., et al. (2022). Дополнение лютеина для цифрового напряжения глаз: обзор современных доказательств. Офтальмологическое исследование, 65 (3), 338–349.
