Наготолы вместе с различными продуктами питания содержат каротиноидлютеин, который также появляется в шпинате и кале. Научное сообщество оценивает лютеин как важное питательное вещество, потому что оно защищает глаза от повреждения синего света и укрепляет макулу. Немногие люди отмечают симптомы головной боли, когда они потребляли еду или добавки, содержащие лютеин. Итак, может ли лютеин вызвать головные боли?
Лютеин и его роль в организме
Лютеин существует как антиоксидантное вещество среди семейства каротиноидов ксантофилла. Сетчатка содержит исключительно высокие концентрации этого защитного химического вещества, который служит для блокировки разрушительных лучей синего света и ограничивает клеточное повреждение от чрезмерных реактивных молекул кислорода. Лютеин появляется в диетических добавках из -за своих защитных особенностей, которые фокусируются на продвижении здоровья глаз.
Человеческое организм требует диетического или дополнительного лютеина, потому что он не может производить это соединение естественным путем. Американская оптометрическая ассоциация и другие организации здравоохранения утверждают, что пожилые люди должны подумать о том, чтобы принять ежедневные дозы лютеина для лучшего здравоохранения. Потребление лютеина обычно не представляет риска безопасности, однако у некоторых людей могут возникнуть головные боли после потребления.
Потенциальные причины головной боли от лютеина
1. Чувствительность к высоким дозам
Появление головных болей постлупеина может быть результатом чувствительных реакций на повышенное потребление дозировки. Эксперты по здравоохранению не определили безопасную максимальную дозировку лютеина, даже если более высокие количества, чем необходимые, могут вызвать дискомфорт для определенных людей. Согласно исследованиям, ежедневные дозы лютеина за пределами 10-20 мг могут привести к легким побочным эффектам, которые могут включать головные боли.
2. Взаимодействие с другими питательными веществами
Потребление лютеина обычно происходит при введении зеаксантина и бета-каротина. Когда эти вещества объединяются у некоторых людей, они могут вызвать минимальные побочные эффекты, которые включают головные боли и головокружение. Лютеин нуждается в пищевом жире, чтобы правильно поглотить организм, потому что это жирорастворимое соединение. Головные боли могут развиваться, когда потребление жира не соответствует правильному совпадению с тем, как организм поглощает лютеин.
3. Основная аллергия или чувствительность
Несколько человек демонстрируют реакцию на пищевые соединения, обнаруженные в продуктах, богатых лютеином. Головные боли возникают у людей с непереносимостью гистамина, потому что определенная листовая зелень естественным образом производит гистамины. Добавки, которые включают наполнители или консерванты, иногда создают негативные последствия для пользователей.
4. Обезвоживание и дисбаланс электролита
Головные боли от обезвоживания часто влияют на людей, которые принимают добавки лютеина, потому что эти добавки происходят из водянистых овощей. Дополнительные продукты, богатые лютеином в рационе, могут привести к непреднамеренным изменениям в электролитном балансе, что в конечном итоге вызывает головные боли.
5. Проблемы с желудочно -кишечным трактом и проблемы поглощения
У людей, которые потребляют каротиноиды на высоком уровне, могут возникнуть проблемы с желудком, которые вызывают побочные эффекты, включая тошноту и вздутие живота, вместе с легкими симптомами головной боли. Неправильное поглощение лютеина организмом может вызвать пищеварительное напряжение, которое может привести к головным болям для некоторых людей.
Как снизить риск головных болей от лютеина?
1. Регулировка дозировки
Чтобы определить, вызывает ли лютеин головные боли, вы должны снизить уровень потребления при отслеживании результата этой модификации. Сначала возьмите меньшее количество, затем постепенно поднимите его, чтобы определить порог.
2. Обеспечение правильного гидратации
Профилактика симптомов головной боли из -за диетических модификаций становится возможной благодаря правильному поддержанию увлажнения. Правильная гидратация становится важной для тела в периоды, когда потребление каротиноидов увеличивается.
3. Сочетание с сбалансированной диетой
Люди должны включать лютеин в свой рацион в качестве компонента хорошо сбалансированной пищи, которая обеспечивает полезные жиры и белки вместе с необходимыми питательными веществами. Уровень поглощения становится лучше, и нежелательные побочные эффекты становятся менее вероятными при выполнении этого метода.
4. Проверка ингредиентов дополнения
Проверьте список ингредиентов добавки, чтобы выявить аллергены или искусственные вещества, которые могут вызвать головные боли после потребления добавок лютеина.
5. Консультация с поставщиком медицинских услуг
Обязательно проконсультируйтесь с профессионалом в области здравоохранения, если потребление лютеина не разрешает ваши головные боли, чтобы устранить другие медицинские причины наряду с лекарственными взаимодействиями.
Может ли лютеин вызвать головные боли?
Потребление лютеина обычно приводит к полезным результатам здоровья глаз, но у отдельных страдающих могут возникнуть головные боли из -за их дозировки или процессов питания или естественной чувствительности к каротиноидам. Влияние высокого потребления лютеина на организм может быть сведено к минимуму за счет правильных мер увлажнения и сбалансированного плана питания. Потребуется профессиональная медицинская оценка, если симптомы останутся постоянными.
Вы хотите купить порошок лютеина? Просто оставьте сообщение на этом сайте или свяжитесь сdonna@kingsci.comнепосредственно получить бесплатные образцы и более профессиональную поддержку!
Ссылки
Ma, L. & Lin, X. (2010). «Влияние лютеина и зеаксантина на визуальную функцию и здоровье глаз». Обзоры питания, 68 (12), 748-760.
Хаммонд, Б.Р. и др. (2017). «Функция лютеина и мозга». Достижения в области питания, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T., et al. (2018). «Диетические каротиноиды и их польза для здоровья». Журнал питания, 7, E56.
Stringham, JM, et al. (2019). «Макулярные каротиноиды и их роль в визуальной производительности». Журнал офтальмологии, 2019, 1-12.
