Антиоксиданты и важные питательные вещества могут защитить наши глаза. Исследования показывают, что антиоксиданты и другие важные питательные вещества могут снизить риск катаракты и дегенерации желтого пятна. Специальные антиоксиданты также могут иметь дополнительные преимущества.
Например, витамин А защищает от слепоты, а витамин С может играть роль в предотвращении или облегчении глаукомы.
Незаменимые жирные кислоты омега-3, по-видимому, помогают глазам разными способами, от облегчения симптомов синдрома сухого глаза до защиты от повреждения желтого пятна.
Было доказано, что следующие витамины, минералы и другие питательные вещества необходимы для хорошего зрения и могут защитить ваши глаза от состояний и болезней, нарушающих зрение.
Польза бета-каротина для глаз: при приеме в сочетании с цинком и витаминами C и E бета-каротин может замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна.
Биофлавоноиды (флавоноиды)
Преимущества биофлавоноидов для глаз могут защитить от катаракты и дегенерации желтого пятна.
Преимущества лютеина и зеаксантина для глаз могут предотвратить катаракту и дегенерацию желтого пятна.
Омега-3 жирные кислоты
Полезные свойства омега-3 жирных кислот для глаз: могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна (AMD) и сухость глаз.
Витамин А
Преимущества витамина А для глаз: Может защитить от куриной слепоты и сухости глаз.
Витамин С
Польза витамина С для глаз: может снизить риск катаракты и дегенерации желтого пятна.
Витамин Д
Польза витамина D для глаз: может снизить риск дегенерации желтого пятна.
Витамин Е
Польза для глаз от витамина Е: в сочетании с каротиноидами и витамином С может снизить риск поздней стадии AMD.
Черника получила репутацию средства, улучшающего ночное зрение.
Более высокое потребление ЭПК и ДГК с пищей может предотвратить или отсрочить промежуточное звено - ВМД.
Экстракт листьев гинкго билоба
Глазное давление - это главное в лечении глаукомы, но добавки гинкго могут помочь улучшить кровоток и улучшить зрение.
Вам нужны добавки?
Ваша диета всегда должна быть вашим основным источником витаминов и минералов для вашего тела. Поддержание здорового образа жизни и употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить от повреждения клеток и улучшить здоровье глаз.
Тем не менее, Национальный институт глаз говорит, что высокие уровни витаминов и минералов, проверенные в AREDS, трудно достичь с помощью одной диеты.
Поэтому для защиты здоровья глаз необходимо принимать добавки.
